رفيقة القمر
($ ♥ عضــ متميز ــــو ♥ $)
الجنس : 
منين : 
 | | موضوع: معلومات قيمة لآى شخص كان الأربعاء يناير 13, 2010 12:00 pm | |
| معلومات قيمه .. خصيصا لكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
اضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجانالقهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم علىاستخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذالوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعاملمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ..
3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان انتخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته علىتقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب انتوفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤديللاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراءالنظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميقفالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبةاكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما انالكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ..
شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذييمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ممايزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعيةبين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...
الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل ..
الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلاتصحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف فيجهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرفاللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
التنزه خارج المنزل :التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروباتولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيموميكروبات خفيفة خاصة مع حرارةالطقس وارتفاع حرارة الشمس .
| |
|
