| | ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
لولو العسل
($ ♥ عضــ متميز ــــو ♥ $)
الجنس : 
منين : 
| | موضوع: ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم الإثنين يونيو 22, 2009 7:03 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
--------------------------------------------------------------------------------
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
منقول للفائده | |
|
| | |
حسام امين
عضو فعال
الجنس : 
| | موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم الثلاثاء يونيو 30, 2009 1:13 pm | |
| جميل انا كنت عايز اخس شكرا يا لولو | |
|
| | |
لولو العسل
($ ♥ عضــ متميز ــــو ♥ $)
الجنس :
منين :
| | موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم الأربعاء يوليو 01, 2009 6:29 pm | |
| ههههههههههههههههه
ماشى يا حسام كويس انى قدرت افيدك | |
|
| | |
AlGoOoKer
عضو شدد حيلو
الجنس :
منين :
| | موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم الخميس يوليو 02, 2009 1:48 am | |
| مشكور وارجو ان تفيدينا وتستفيد | |
|
| | |
saber_ezzat
($ ♥ عضــ متميز ــــو ♥ $)
الجنس :
منين :
| | موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم الإثنين يوليو 13, 2009 12:34 pm | |
| الله عليكى يالولو
حلو اوى | |
|
| | |
لولو العسل
($ ♥ عضــ متميز ــــو ♥ $)
الجنس :
منين :
| | موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم الجمعة يوليو 31, 2009 2:40 pm | |
| هههههههههههههه
ماشى يا صابر مشكور | |
|
| | |
saber_ezzat
($ ♥ عضــ متميز ــــو ♥ $)
الجنس :
منين :
| | موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم الإثنين أغسطس 03, 2009 10:35 am | |
| ياسلام انت تا مرى يا جميل بس بردو مش هسيبك
الا لما اعمل فيكى مقلب
هههههههههههههههههههههههههههه | |
|
| | |
رفيقة القمر
($ ♥ عضــ متميز ــــو ♥ $)
الجنس :
منين :
| | موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم الإثنين أغسطس 03, 2009 3:10 pm | |
| والله يا ولاء موضوع جميل الواحد عايز يخس شوية | |
|
| | |
عازفة القمر
عضو شدد حيلو
الجنس :
| | موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم الخميس أغسطس 06, 2009 10:08 am | |
| طب كويس والله
وانا خيفا اجربه اختفى خالص
بس تسلمى ياقمر | |
|
| | |
AlGoOoKer
عضو شدد حيلو
الجنس :
منين :
| | موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم الخميس أغسطس 06, 2009 12:02 pm | |
| هههههههههههههههههه
علشان محدش يشوفك | |
|
| | |
لولو العسل
($ ♥ عضــ متميز ــــو ♥ $)
الجنس :
منين :
| | موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم الخميس أغسطس 06, 2009 5:01 pm | |
| مشكووووووووووووووووورين يا جماعه لتواجدكم فى موضوعى المتواضع | |
|
| | |
| | ثلاثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم | |
|
